Balance Swing | Diana Frais

Balance Swing™

ist Lebensfreude pur

10 Minuten Trampolin-Training ≙
30 Minuten Joggen

Studie NASA Ames Research Center

Balance Swing™ ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm auf dem Mini-Trampolin (ca. 1m Ø) und orientiert sich mit seinen Übungen an den 5 Elementen der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM).

Balance Swing™ ist für alle geeignet, egal ob jung oder alt, weiblich oder männlich, trainiert oder untrainiert, Anfänger oder fortgeschrittene Trampolinnutzer.

Keine Vorkenntnisse nötig.

Einstieg nach Termin Vereinbarung möglich.

AUFPOWERN STATT AUSPOWERN

Wie ist der Ablauf des Trainings?

Das 5-Elemente-Training

Es werden 5 Kurskonzepte in einer Einheit kombiniert und das hocheffektiv, durch das Mini-Trampolin. Das spart Zeit und bringt gute Laune. Gemessen an der biochemischen Arbeit in den Zellen ist das Trampolintraining dreimal effektiver als Joggen.

Dies liegt an der Erdanziehungskraft (Gravitation). Die Kräfte die während des Tiefschwingens in die Matte, auf den Körper einwirken, betragen das 3 - 4 fache des Körpergewichtes, beim Laufen ist es das 2,5 - 3 fache.

Beispiel:

Ein Mensch mit 60 kg trainiert dadurch permanent mit 180 - 240 kg.

Durch die weiche Matte wird das Gewicht sanft abgebremst und so gibt es keine Überbelastung auf die gewichtstragenden Gelenke oder Wirbelsäule.

Besonderheiten

ZEITSPAREND

durch 5 unterschiedliche Kursformate in nur einer Trainingseinheit:

>> Aufwärmen (Vorbereitung auf das Training)

>> Herz-Kreislauf-Training und Fettverbrennung (Cardio)

>> Gleichgewichts- und Beweglichkeitstraining (Yoga, Rückenfitness)

>> Körperkräftigung und Figurstraffung (Bodystyling, Rückenfitness)

>> Dehnung und Entspannung (Yoga, Meditation)

HOCHEFFEKTIV

Trampolin-Schwingen ist dreimal effektiver als Joggen durch die Erdanziehungskraft die während dem Tiefschwingen unser Gewicht um das 3 -4 -fache erhöht und wir wesentlich mehr Kraft für das Hochschwingen aufwenden müssen.

SCHONEND

Einfache Übungen auf dem Trampolin, die den Körper fordern, aber nicht überfordern. Bringt den Körper in Schwung. 5-Elemente-Training angelehnt an den Energiekreislauf der Natur gemäß der TCM:

>> Ausgleich von Power/Kraft und Entspannung/Erholung

>> Ausgleich von Geben und Nehmen

>> Ausgleich von Yin und Yang, der Balance in allen Dingen

Aufgrund der weichen Trampolinmatte ist das Training besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend.

Wirkung auf den physischen Körper

GELENKE- UND WIRBELSÄULENSCHONEND

Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke sowie auch die Fußgelenke werden durch das Schwingen ohne Schuhe gestärkt.

Durch die weiche Trampolinmatte werden Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen besonders schonend trainiert.

MUSKELKRÄFTIGUNG UND FIGURSTRAFFUNG

Durch die Beanspruchung nahezu aller Muskelgruppen zugleich werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen. Die körpereigene Balance wird verbessert und die Koordination geschult. Durch Muskelkräftigung wird die Figur geformt, Haut- und Bindegewebe werden gestrafft.

BESCHLEUNIGTER STOFFWECHSEL

Durch das Auf- und Abschwingen auf dem Minitrampolin wird jede einzelne Zelle deines Körpers aktiviert und wieder entspannt.

Dadurch erhöht sich der Stoffwechselumsatz in den Zellen und der Kalorienverbrauch steigt überdurchschnittlich an - das Abnehmen wird unterstützt!

Das Training wirkt blutdrucksenkend durch die verbesserte Mikrozirkulation. Alle Entgiftungsprozesse im Körper werden beschleunigt.

HOHER ANTIAGINGEFFEKT

Durch das rhythmische Auf- und Abschwingen sind alle Körperzellen in Aktion, der Stoffwechsel in den Zellen wird verbessert und damit ein hoher Anti-Aging-Effekt erzielt.

OSTEOPOROSEPRÄVENTION

Es kräftigt die Knochen und trägt somit zur Osteoporoseprävention bei.

Gesundes Knochengewebe entsteht durch tägliche Belastungen und ausreichend Muskelspannung. Das Skelett formt sich ständig neu.

Altes Knochemmaterial wird durch neue Knochenfasern ersetzt und darum ist Bewegung so wichtig. Unter ständigem Zug und Druck wird mehr neues Material eingelagert und der Knochen gestärkt.

BECKENBODENTRAINING

Die Kräftigung der tiefliegenden Muskeln sorgt für einen gesunden Rücken und eine aufrechte Haltung --> Beckenbodentraining.

GEFÄSSTRAINING

Durch das Kräftigen der Muskelgruppen werden die Gefäße aktiviert, der Lymphfluss angeregt, die Venenpumpen gestärkt und die Faszien bewegt.

ATMUNG

Das dynamische Schwingen aktiviert das Zwerchfell. Dadurch werden Spannungen gelöst und die Atmung wird freier. Regelmäßiges Training vergrößert das Atemvolumen.

STRESSABBAU

Das regelmäßige An- und Entspannen aller Muskeln kommt einer Massage gleich. Es werden Verspannungen und Blockaden gelöst, dadurch wird Stress abgebaut.