HETT 7

High
Energy
Trampolin
Training

Mach die beste Version aus dir und starte jetzt

Warum 7 ?

Die Symbolik, die Kraft & wofür diese Zahl steht, ist unglaublich faszinierend. In vielen Kulturen und Bereichen des Lebens wird diese Zahl mit Vollkommenheit und Harmonie in Verbindung gebracht.

Die Symbolik der Zahl 7 findet sich in der Musik, in der Natur, in der Welt, auf esoterischer und körperlicher Ebene in uns Menschen und sogar in der Märchenwelt wieder, wie zum Beispiel:

>> 7 Töne in der Tonleiter

>> 7 Farben im Regenbogen

>> 7 Weltwunder

>> 7 Weltmeere

>> 7 Hauptenergiezentren / Chakren

>> 7 Sinne nach dem Volksmund: Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Tasten, Orientierung und Gleichgewicht

>> 7 Körperöffnungen am Schädel des Menschen 2 Ohren, 2 Nase, 2 Augen, 1 Mund

>> 7 Tage hat die Woche

>> 7 auf einen Streich

ZUSAMMENFASSEND

steht die Zahl 7 für ein harmonisches Gleichgewicht und daraus resultiert das Motto von HETT 7

Das Gleichgewicht von Ausdauer und Kraft in einer Trainingseinheit

Wie wird trainiert?

Trainiert wird auf dem Mini-Trampolin und auf dem Boden, damit wird ein ganz neuer Ansatz eines gesundheitsorientierten Fitnesstrainings eröffnet.

Das Trampolin dient uns, in diesem Kursformat, zusätzlich als Gewicht für die Übungen am Boden, zur intensiven Muskelkräftigung.

Jede Übung kann an Intensität und Tempo variieren.

Geeignet für Sportbegeisterte mit Trampolin-Erfahrung.

Wie ist der Ablauf des Trainings?

Trainiert wird im Energiekreislauf der 4 Hauptmond-Phasen

NEUMOND

Heat up

>> Aufwärmen

>> Mobilisation

>> Fokus

Energize

ZUNEHMENDER MOND

>> Ausdauer

>> Rhythmus

>> Energie

Tight&Tone

VOLLMOND

>> Kraft

>> Stabilität

>> Koordination

ABNEHMENDER MOND

Tune Out

>> Cool Down

>> Stretch

>> Regeneration

Besonderheiten

ZEITSPAREND

durch 4 unterschiedliche Kursformate in einer Trainingseinheit:

>> Ankommen und Aufwärmen

>> Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung & Kondition steigernd

>> Körperkräftigung, Figur Straffung & Stabilität fördernd

>> Leichtes Dehnen und Entspannen für die Energierückgewinnung

HOCHEFFEKTIV

Trampolin-Springen ist dreimal effektiver als Joggen, da die Erdanziehungskraft, welche während dem Tiefschwingen unser Gewicht um das 3 bis 4-fache erhöht und wir dabei wesentlich mehr Kraft für das Hochschwingen aufwenden müssen.

SCHONEND

Übungen auf dem Trampolin, die den Körper fordern, aber nicht überfordern bringen den Körper in Schwung. Das 4 Phasen-Training angelehnt an den Energiekreislauf des Mondes vereint:

>> Ausdauer- und Krafttraining gleichermaßen

>> Stabilisiert den Körper und den Geist

>> Aktiviert und entspannt zugleich

Aufgrund der weichen Trampolinmatte ist das Training besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend.

Wirkung auf den physischen Körper

GELENKE- UND WIRBELSÄULENSCHONEND

Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke sowie auch die Fußgelenke werden durch das Schwingen ohne Schuhe gestärkt.

Durch die weiche Trampolinmatte werden Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen besonders schonend trainiert.

MUSKELKRÄFTIGUNG UND FIGURSTRAFFUNG

Durch die Beanspruchung nahezu aller Muskelgruppen zugleich werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen. Die körpereigene Balance wird verbessert und die Koordination geschult. Durch Muskelkräftigung wird die Figur geformt, Haut- und Bindegewebe werden gestrafft.

BESCHLEUNIGTER STOFFWECHSEL

Durch das Auf- und Abschwingen auf dem Minitrampolin wird jede einzelne Zelle deines Körpers aktiviert und wieder entspannt.

Dadurch erhöht sich der Stoffwechselumsatz in den Zellen und der Kalorienverbrauch steigt überdurchschnittlich an - das Abnehmen wird unterstützt!

Das Training wirkt blutdrucksenkend durch die verbesserte Mikrozirkulation. Alle Entgiftungsprozesse im Körper werden beschleunigt.

HOHER ANTIAGINGEFFEKT

Durch das rhythmische Auf- und Abschwingen sind alle Körperzellen in Aktion, der Stoffwechsel in den Zellen wird verbessert und damit ein hoher Anti-Aging-Effekt erzielt.

OSTEOPOROSEPRÄVENTION

Es kräftigt die Knochen und trägt somit zur Osteoporoseprävention bei.

Gesundes Knochengewebe entsteht durch tägliche Belastungen und ausreichend Muskelspannung. Das Skelett formt sich ständig neu.

Altes Knochenmaterial wird durch neue Knochenfasern ersetzt und darum ist Bewegung so wichtig. Unter ständigem Zug und Druck wird mehr neues Material eingelagert und der Knochen gestärkt.

BECKENBODENTRAINING

Die Kräftigung der tiefliegenden Muskeln sorgt für einen gesunden Rücken und eine aufrechte Haltung --> Beckenbodentraining.

GEFÄSSTRAINING

Durch das Kräftigen der Muskelgruppen werden die Gefäße aktiviert, der Lymphfluss angeregt, die Venenpumpen gestärkt und die Faszien bewegt.

ATMUNG

Das dynamische Schwingen aktiviert das Zwerchfell. Dadurch werden Spannungen gelöst und die Atmung wird freier. Regelmäßiges Training vergrößert das Atemvolumen.

STRESSABBAU

Das regelmäßige An- und Entspannen aller Muskeln kommt einer Massage gleich. Es werden Verspannungen und Blockaden gelöst, dadurch wird Stress abgebaut.